higorcesarm22

tenho 56 kg ,1,70 de altura .Sou meio novo no fórum mais pelo oque pode observar ,a maioria das pessoas recomendam uma boa alimentação para ganho de massa , mais o meu problema e que não tenho tempo pra mante uma dieta , porque estudo das 7:00 as 11:30 , tenho curso 13:00 as 17:30, trabalho das 18:00 as 20:30 , e treino 20:35 ate as 21:40 , então oque seria mais recomendado pra min ? algum tipo de suplemento ou tento combinar alguma dieta ? ajudaa ai