Mephisto

Boa tarde pessoal! Seguinte, sou novo no fórum meu dia é bem corrido e não vai ser fácil eu achar minhas dúvidas em todos estes tópicos que temos portanto peço a ajuda de vocês veteranos a me auxíliar com as dúvidas. Histórico corporal e de treinos: Aos 19 anos eu tinha 1,92m com 63 Kg (sim, uma vara) Nestes 19 anos fiz 8 mêses de academia, fui para 69 Kg. Até que entrou na minha vida a tal faculdade de eng. Mecânica, parei de treinar. Faz um ano e meio que me formei, e neste tempo comecei a treinar novamente. No começo foram 6 mêses de treino A B, apenas 2x por semana mal alimentado e mal suplementado. Dai comecei a ler e aprender sobre o assunto, gostar mais da coisa e querer crescer e vamos dizer que de treino mais o menos tenho perto de 1 ano feito isso: Hoje: 77 Kg, 1,92m e atualmente treino ABC (seg, quarta, sexta) Não treino mais devido a ser um fanático por futebol e jogar segunda terça e quinta o tal esporte, mas sou goleiro, ou seja a aeróbica não me abate tanto neste esporte. Nesse quase 1 ano de treino ABC fiz varias formas, bastante peso pouca rep, contrario, piramide.. por ai vai... Cresci um pouco claro, ganhei dos 69 Kg -> 77 Kg. Mas não saio mais dos 77 Kg fazem 2 mêses, atualmente suplemento pré com BCAA, Creatina, whey com leite desnatado e pós com whey + dextrose com agua gelada. De dieta fazia batida com fruta e leite pela manhã, almoço, café da tarde com granola, aveia e afins. Como fico das 8:00 até as 18:00 na empresa, é meio tenso fazer dieta com curto intervalo de tempo. Quero dicas, alimentos, suplementos e afins para tentar ganhar mais peso, pois em 2012 foi meia boca o que fiz, tudo meio por conta de o que lia, e nem sempre está certo o que encontramos por ai na net. Estou aberto a todas as dicas, o que estiver ao meu alcance farei! Logo mais coloco fotos ai para vocês terem uma noção!