djefferson

entao como eu faço entao ?

entao eu nem to comento direito eu nem janto anoite so tomo cafe da manha entao acho melhor troka esse cafe da manha por um almoço bem leve eu acho que assim vai e ainda eu tomo thermo pra ajuda ai eu perco um pouco ai eu em posso comer nada se comer volta o peso de novo nao oke faço + eu faço exercicio tudo faço musculação tambem ! entao eu nem to comento direito eu nem janto anoite so tomo cafe da manha entao acho melhor troka esse cafe da manha por um almoço bem leve eu acho que assim vai e ainda eu tomo thermo pra ajuda ai eu perco um pouco ai eu em posso comer nada se comer volta o peso de novo nao oke faço + eu faço exercicio tudo faço musculação tambem ! É Assim Tomo Um Café Da Manha Blz Ai So Tomo Cafe Ai Entro Na Academia Umas 16:00 Faço Aeróbico Tudo Blz DePOIS Parto Pra Musculação e Saio De La Umas 18:20 blz Ai Eu Me peso, Vo Ver Perdi 800 kalorias ai se eu comer alguma coisa ou se eu janta mas minha janta e leve como bem pouco mas volta tudo de novo nao sei oke faço +

Olha Eu Estou Na Academia A 4 meses So Que Preciso Perde + Peso Não Perdi Muito Agora Eu Estou Com 85 kilos ,1,82 cm De Altura E Preciso Fica Com 76 Kilos ,pra depois pega massa mas To Com Esseço de Gordura como faço pra perde o + rapido possivel Temque Toma Alguma Coisa !