HenriqueMalhação

Cara , na minha opinião albumina nao vale mais a pena, pois se tu comprar 12 caixas de clara de ovo pasteurizada vai sair por uns 58 reais, em cada caixa vc vai ter 100g de proteína, é mt coisa brow! mas para o uso vai depender do seu peso, pois deve consumir entre 2g ou 2,3g por cada kg corporal... Peso 70kg, reveso durante o dia uma caixa.. tomo um pouco ao acordar, um pouco a tarde e um pouco antes de dormir, o resto das 40g de proteinas necessárias para meu corpo eu uso através de outros alimentos.. vale a pena sim, faz um shake no pré treino ou no pós! vera resultado.. abraço!

Eai galera, é o seguinte, comprei o whey protein da optimum 2 lbs e o bcaa da optimum de 200cap 1g por capsula. Treino de tarde e pretendo tomar 8cap de Bcaa pré-treino e 8cap de Bcaa no pós-treino junto com o whey e malto. E vou tomar albumina antes de dormir. Minha duvida é: Como o whey da optimum ja vem com 5.5g de Bcaa, quantas cap de Bcaa devo tomar no pré-treino e no pós-treino, ou devo usar as 8 pré e 8 pós? Agradeço desde já!

Pesquisei sobre algo para tomar no pré-treino com o bcaa e me interessei por Glicodry da nutrilatina, o que acham? Já usaram?

Junto com o bcaa no pré-treino, o que seria bom usar?

Treinei por 9 meses e parei por uns 3 meses, voltei a treinar faz 1 mes e vou voltar a usar suplementos, o que tenho em mente é usar o seguite: Pré-treino - Waxy maize, Bcaa. Pós-treino - Whey protein, Malto, Bcaa O que acham?