Wayan Albuquerque
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Vlw Vou seguir essa Rotina aê
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Mé da´uma sgestão de adaptção tipo o que eu devo tirara ou trocar..
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o que eu devo mudar?
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2° Peito e Triceps PEITO Supino Reto Inclinado com Halters Pack Deck Cross Over Triceps Paralelas Triceps Pulley Triceps Corda Triceps Testa 3° Costas e Biceps Costas Barra Fixa Puxador Frontal remada baixa Voador Levantamento Terra Biceps Rosca Direta Scoot Rosca Alternado Com Halters 4° Quadriceps e Panturrilha e Ombros OMBROS Elevação lateral Frontal Remada Alta Quadriceps Agachamento livre e as vezes na Smith Leg press Hack Cadeira Extensora Flexora Panturrilha gemeos em pé panturrilha no leg press 5 e 6 repete Quero a opinião de vocs se ta bom ou ruim o que eu devo mudar ou trocar nessa rotina de treinos...