CaioFreitas

Cara, ainda não sei o meu Cara, ainda não sei o meu BF, mas creio que ta entre 14~16%.

Olá Gostaria da opinião de vocês sobre minha dieta cutting, feita com base em tópicos deste fórum e comentários! Treino há 8 meses, e pretendo secar. Altura: 1,79cm Peso: 76 Kg TMB: 66 + 1041,2 + 895 -122,4 = 1879,8 cal Moderadamente Ativo: 1879,8 x 1,6 = 3000 cal Deficit: 3000 - 500 = 2500 cal ======> 2500/7 = 357 cal por refeição -------------------------------------------------------------------------- Proteina: 2,7 x 76 = 200g Caboidrato: 2 x 76 = 150g Gordura:1 x 76 = 76g --------------------------------------------------------------------------- Pretendo usar o Lipo 6 BUC Hers pelo fato de não achar o "normal', sendo assim, 1 cap. ao acordar na segunda semana e 2 nas próximas. Treino: Aerobico 2x e treino p/ hipertrofia 3x (fazendo 15min de aero antes). PORFAVOR OPINEM SOBRE TUDO <img class='bbc_img' src="https://img201.imageshack.us/img201/3667/dietaf.jpg" alt="dietaf.jpg"> https://imageshack.us/photo/my-images/201/dietaf.jpg/

Obrigado pelas dicas ThiagoSturmer, vou fazer o que vc sugeriu, porem, não vejo como comer 3~4 ovos na refeição 4, pois estarei no trabalho, preferindo assim um lanche prático.

O que eu poderia mudar na dieta? Ja que o carboidrato ta alto e as calrias baixas. Pensei em comer apenas 1 fatia de pãonas refeições e diminuir o feijão.

Olá Gostaria da opinião de vocês sobre minha dieta cutting, feita com base em tópicos deste fórum e comentários! Treino há algum tempo, e pretendo secar Altura: 1,79cm Peso: 76 Kg TMB: 66 + 1041,2 + 895 -122,4 = 1879,8 cal Moderadamente Ativo: 1879,8 x 1,6 = 3000 cal Deficit: 3000 - 500 = 2500 cal ======> 2500/7 = 357 cal por refeição -------------------------------------------------------------------------- Proteina: 2,7 x 76 = 200g Caboidrato: 2 x 76 = 150g Gordura:1 x 76 = 76g --------------------------------------------------------------------------- Pretendo usar o Lipo 6 BUC Hers pelo fato de não achar o "normal', sendo assim, 1 cap. ao acordar na primeira semana e 2 nas próximas. Treino: Aerobico 2x e treino p/ hipertrofia 3x (fazendo 15min de aero antes). PORFAVOR OPINEM SOBRE TUDO

qual o nome dele? como entro em contato?

Faz dois dias que postei minha dieta e nao aprovaram ainda.