lucasceschim
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Olá Fernando, existe algum tipo de desconto para usuarios do forum ou de certo modo uma promoção? E para compras acima de 150 reais?
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Quanto tempo irá demorar para chegar o whey 80% de morango? Acima de qual valor o frete é gratis para MG?
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Com 22 capsulas de m-drol, é melhor fazer um ciclo (o primeiro) de 1-1-1 ou 1-2 ??
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Com 22 capsulas de m-drol, é melhor fazer um ciclo (o primeiro) de 1-1-1 ou 1-2 ??
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Dúvida que estou
1- Whey NO2 Pro - Pro Corps
2- Whey Protein 80% Concentrado - Growth Suplementos
Qual o melhor?
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Qual vocês preferem, o da growth ou whey no2 pro? Em relação a qualidade, não ao preço
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Eu tinha hospedado a foto errada e nem tinha percebido
Antes:
Meio:
http://imageshack.us...nstantneo8.png/
Fim:
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Acredito que não aumentou nem 1% do percentual de gordura, mas não medi ainda
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Medidas 10/05/2013Braço D: 35,6 / 37,7Braço E: 35,1 / 37,1Peito: 105Perna D: 59Perna E: 58,5Panturrilha D: 40,5Panturrilha E: 40,3Antebraço D: 31,5Antebraço E: 31,1Cintura: 84,5
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Consegui os 80 kg essa semana, durou quase 2 meses, mas eu dei uma relaxada em um período da dieta, ingeri alcool em excesso em 2 finais de semanas, mas consegui chegar no objetivo.
Parei de relatar porque quase ninguém estava acompanhando e porque dei uma relaxada na dieta também, porém daqui a 1 mes pretendo fazer outro bulk de 5kg em 2 meses e depois um cut com pré treino, pensando em no explode bsn, alguém sugere algo melhor?
Segunda feira vou postar fotos da evolução e também irei colocar as medidas do dia.
Obrigado aos que acompanharam, não foi um relato dos melhores, mas o próximo tentarei fazer melhor e seguir a risca mesmo a dieta.
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Cara não quero desanimar mas esses ganhos podem ser da creatina, caso não usava antes, eu quando uso geralmente é assim peso oscila bastante....
Pela tua foto de perfil achei que tivesse 1,70 de altura mais ou menos.. quais suas medidas? Tenho quase o mesmo peso que você e 1 cm a menos.... Posta ai pra fazer uma comparação do antes e depois. ABRAÇO!
Eu sempre usei creatina, consigo comprar por um preço baixo então sempre tomo (55 reais 300g Universal)
Eu não medi antes de começar o bulk, vou ver se consigo pegar as medidas da minha ficha da academia quando fiz avaliação física em novembro/dezembro.
No começo do ano medi uma vez em casa, deu
Braço direito: 34,2 (normal) e 36,5 (forçando) cm
Braço esquerdo: 33,5 (normal) e 35,5 (forçando) cm
Peito/costas: 97 cm
Só lembro essas de cabeça.
Não foram medidas completamente certas, mas é +/- isso aí mesmo.
Bulk de 5 kg eu planejo ganhar em 10 meses man
Sério? Eu imaginava ser uns 2~3 meses no máximo. O meu vai durar uns 40 dias porque vai acabar meu período letivo (por causa da greve nas federais do ano passado) aí volto pra casa e lá minha alimentação é diferente.
Obg pela força/ajuda.
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Essa foto tá uma merda, vou tentar arrumar uma câmera melhor
Dia 01/04:
cara a quanto tempo você está com esse treino?
eu tenho 71 kg.. faz um tempo que nao consigo crescer mais =( estagnei.. eu como muito durante o dia.. acho que tem haver com meu treino ;s
Eu comecei esse treino quando comecei o bulk, mas quase sempre faço algo parecido, baseio o treino nos exercícios compostos e depois vou encaixando os outros exercícios, sem nenhum mistério.
Eu achava que comia muito também, mas quando montei minha dieta no site http://www.dietaetreino.com.br/ vi que não ingeria muito mais caloria do que gastava, por isso não ganhava muito peso. Agora estou ganhando.
Ganho ou não de peso é sempre relacionado com a dieta, ingerir mais caloria do que gasta.
lucas eu acho difícil ganhar 5 kg em 6 semanas... geralmente um ciclo de aes ganharia quaze 1 kg ai por semana, mas segue firme ai !
Achei que tinha postado, mas pesei segunda ou terça passada e estava com 78kg, ganhei cerca de 2 kg em 10 dias +/-, estou contente com os resultados, pretendo pesar de novo segunda ou terça da semana que vem e atingir 79~80 kg.
Obg pela força.
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Amanhã vou me pesar e no máximo até terça tiro algumas fotos das costas/peito/braços.
Acho que estou com 78kg, ou algo próximo.
Obg pela força.
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To pensando em fazer GVT a partir de semana que vem. Alguém recomenda?
E uma dúvida, diminuo pra quanto a ingestão de kcal nos dias que não treinar no gvt?
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Obg pela dica, vou tentar aumentar a ingestão de carboidratos no pré treino, sei que não é a melhor opção, mas arroz já ajudaria?
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Dieta sendo seguida, só no domingo que foi complicado, acabei comendo menos, mas já que não treinei então acredito que não tenha problema.
Hoje foi treino de costas-tríceps, fiz levantamento terra, ao inves de serrote (e como primeiro exercício), que exercício bom, mas quando fui fazer barra só consegui fazer as 8 repetições na primeira, aí depois fiz + 3x6.
Dúvida: Colocar o levantamento terra 2x por semana ou 1 treino sim e 1 não, alguém poderia ajudar? Obg.
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Gordura sempre ganha, mas eu costumo perder peso fácil, então não ligo de ganhar um pouco de gordura.
É a primeira vez que tento fazer um bulking, então nem imagino qual será o resultado. E bulking para ganhar 5~6 kg geralmente é feito por quanto tempo?
Obrigado
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E ae galera, sou novo no fórum (postando) mas sempre ando acompanhando, vou postar aqui minha dieta e meu treino e gostaria que vocês olhassem e me ajudassem com o que fosse possível.
Nome: Lucas
Idade: 20 anos
Peso: 76 kg
Altura: 1,78
Bf: 11~12%
Objetivo: Ganhar 5 kg em 6 semanas
*Algumas doses estão erradas (quero dizer que a quantidade final está certa, mas em cada refeição varia, por exemplo: não tomo 120g de hipercalórico na 1ª refeição, divido ele em 2 refeições, coloquei assim porque no programa era chato ficar colocando a quantidade certa em cada refeição).
*Whey protein 5w Body Action ao invés do Growth (80% de proteína os 2)
*Creatina Universal
*Cobavital antes do almoço e antes da janta
Treino ABC-2x
A - Costas e TricepsBarra 3x8Serrote 3x8Remada Baixa 3x8Remada Alta (ab) 3x8Encolhimento de Ombro 3x10Triceps Testa 3x8Triceps Frances 3x8Triceps Pulley Invetido 3x8B - Peito e BicepsSupino Reto 3x8Supino Inclinado 3x8Pull Over 3x10Crucifixo 3x8Rosca Direta (Barra Reta) 3x8Rosca Alternada 3x8Rosca Concentrada 3x8Rosca Inversa 3x8C - Perna e OmbroAgachamento 3x10Leg 45 3x10Flexora 3x10Extensora 3x10Leg Panturrilha 3x20Elevação lateral com cabo por trás 3x8Desenvolvimento com Halter 3x8Elevação Lateral 3x8Aceito dicas e sugestões -
Comprei 2 cartelas, vou começar hoje, pretendo ganhar 4~5kgs com 6 semanas.
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
em Venda de Suplementos
Postado · Editado por lucasceschim
Fernando, chegou hoje meu pedido, 2 whey protein concentrado de 1kg sabor morango, na embalagem estava sabor morango, mas após abrir e tomar o produto percebi que não era morango, não consegui saber qual o sabor, mas não gostei do cheiro e sabor, o que podemos fazer? Obrigado.
Abraços