Balli

Desculpe interromper o topico, mas alguem tem o contato do @toxi ? visto que o usuario esta inativo, Ou alguem que possa e tenha conhecimento do mesmo nivel que possa me auxiliar em relação a dieta completa + Hormonização para eu e minha esposa. Obrigado

Vou ver se dou uma pesquisada hj qdo chegar da escola e montar meu treino e dieta hj msm ^^ VLw pela ajuda *-* PS: aqueles suplementos q eu postei são bons ou tem alguns melhores??

NINGUEM???? O_O

Olá SOu novo no forum e ja fiz academia alguns meses só q parei por falta de resultado e cansaço, vou postar minha rotina e o q faço: Acordo as 6:00 6:10 tomo 300ml de Maciste vit 15500 com leite desnatado, 6:30 vou pra academia, 6:40 começo o alongamento e posteriormente o treino, 7:10~7:20 acabo o treino 7:30 chego em casa, como um pão com manteiga, e Malto 9:00~13:00 Trabalho e bebo agua de vez em quando 13:30~14:30 Almoço 14:45~18:20 Trabalho e tomo agua de vez em quando 18:50 chego em casa como 1 pão com manteiga ou queijo e copos de suco ou agua 19:20~22:30 Estudo 23:00 chego em casa e janto 24:00 vou dormir Eu tenhu uma serie q um Primo meu passou, mas eu li aki no forum q não é bom malhar malhar o msm musculo mais de 1 vez na semana O_O. eu tenhu Uma serie so queria saber se ela está boa... Segunda: Remada Baixa, pulley Costa, remada alta, pulley peito a., pulley peito f., triceps corda, triceps barra, triceps barra paralela. Terça: Supino Paralelo artic., Supino paralelo, crucifixo par., supino 45º art., crucifixo 45º, Rosca barra. QUarta: Rosca Lateral, Rosca frontal, rosca Articulada, e perna. Quita e sexta: repete Segunda e terça. Idade: 18 Peso: entre 80 e 85 Altura: entre 1,90 e 2,00 MInha BF eu não sei, mas acho q está entre 15 a 20% ( BF é massa gorda certo O_O) Algumas fotos: Eu tava olhando uns suplementos (mass,whey,miltivitaminico), e achei esses olha se eles são bons: Whey: https://www.ergovita.com.br/product_info.ph...;products_id=81 Mass: https://www.saudeja.com.br/product.aspx?idp...gNutrilatinaAge Multivitaminico: https://www.biopoint.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=1029 NO2: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/NO...rnold_Nutrition e no caso seria necessario o uso disso ( interrogação) : https://www.biopoint.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=1030 MInha intenção primeiramente é crescer, para depois começar a definição. Obrigado pela Ajuda xDD