Luan Brunow
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Olá a todos !! Comecei a treinar a pouco tempo, irei mudar minha ficha o mais rápido possível, e estava vendo a possibilidade de ser do seguinte padrão: SEGUNDA: KARATÊ(AERÓBICO) TERÇA: PEITORAL + TRÍCEPS + ABDOME QUARTA: PERNAS + COSTAS + BÍCEPS QUINTA: OMBRO + PEITORAL + ABDOME SEXTA: KARATÊ(AERÓBICO) SÁBADO: CAMINHADA(AERÓBICO) DOMINGO: CAMINHADA(AERÓBICO) Tomo o Hiper whey da Probiotica junto com malto. Será que posso ter resultados satisfatórios em 1 ano de treinamento? Obrigado por responderem..