Rafazinhoo

Gente tenho uma duvida cruel, criei um topic passado eu tinha cerca de 91 kg, e eu estava em um serviço que ficava sentado... bom me mudei para o interior e arrumei um trapo Muito braçal perdi cerca de 18 kg.... fazendo dieta de cutting, e agora estou com duvidas em relação a hipertrofia como o esforço e muuito grande e o dia inteiro, em comparação minha massa muscular ta muito baixa cheguei a ficar trincado, Mais nao estou me contentado com isso preciso de ajuda em relação a suplementação e a refeição durante esse grande esforço físico Ajudem o que eu faço vou acabar perdendo toda massa que tenho... como preservar como aumentar? obs: tenho pouco de gordura na parte inferior do abdômen e ja fiz de tudo para tirar e nao consigo... espera a resposta de vocês.... Caro moderador se eu estiver no lugar errado favor mover o tópico para local exato... Obrigado

Gente tenho uma duvida cruel, criei um topic passado eu tinha cerca de 91 kg, e eu estava em um serviço que ficava sentado... bom me mudei para o interior e arrumei um trapo Muito braçal perdi cerca de 18 kg.... fazendo dieta de cutting, e agora estou com duvidas em relação a hipertrofia como o esforço e muuito grande e o dia inteiro, em comparação minha massa muscular ta muito baixa cheguei a ficar trincado, Mais nao estou me contentado com isso preciso de ajuda em relação a suplementação e a refeição durante esse grande esforço físico Ajudem o que eu faço vou acabar perdendo toda massa que tenho... como preservar como aumentar? obs: tenho pouco de gordura na parte inferior do abdômen e ja fiz de tudo para tirar e nao consigo... espera a resposta de vocês.... Caro moderador se eu estiver no lugar errado favor mover o tópico para local exato... Obrigado

Muito bom Amigão, Vou posta Umas fotos para mostrar como estar o corpo acho q não vai ser tão "difícil..." li uns tópicos abordando o dia do lixo, qual melhor dia? oque pode comer?

Bom Pessoal me Desculpem se estou colocando em uma Areá errada, Pois sou novo no hipertrofia. Vamos lá, é o seguinte, gostaria de saber que tipo de exercício tem maior gasto calórico? por exemplo Barra fixa ou Correr? também quero ficar definido, o que vcs recomendaria para eu? que tipo de dieta para dia dia? no momento posso começar com Malto dextrin albumina, e dextrose ah ja ia me esquecendo tenho 1,76 de alt, e peso 85 kg Desculpa pessoal não conseguir fazer up pelo forum nem sei se tem como fazer :s ae tá pessoal será mto difícil rasgar?