shamandk

Ideia legal, achei que eu fosse o único programador deste forum... xD

Olá pessoal! muito obrigado pela qualidade das respostas, me sinto muito animado. Fiz os exames hoje vou postar abaixo o resultado: Medidas gerais: Idade: 21 anos altura: 175 cm frequência cardíaca em repouso: 84 bmp pressão arterial: 120/80 Perimetros: Braço direito: 31,40 cm Braço esquerdo: 30,40 cm Antebraço direito: 27,90 cm Antebraço esquerdo: 26,50 cm Tórax: 93,50 cm Abdome: 93,30 cm Quadril: 100,80 cm Coxa Direita: 61,50 cm coxa esquerda: 61,00 cm perna direita: 38,40 cm perna esquerda: 38,40 cm flexibilidade: 80% Pregas: Triceps: 23mm sub-escapular: 16mm Supra Ilíaca: 37 mm abdominal: 45 mm Soma: 121 mm Resultado da Avaliação Fisica: % de gordura: 24,30 % Massa Gorda: 19,27 kg Massa Magra: 60:03 kg Peso: 79, 30 KG Necessidade Energetica Basal: 1621 calorias Capacidade Aerobica: 42,21% Conclusões: Apresenta simetrograficamente cifose subescapular, ombros protusos e elevação do quadril esquerdo.

Obrigado pelas respostas pessoal, estou procurando uma dieta legal; As que encontrei ficaram uns 500 reais, será que vocês teriam alguma sugestão? começo a suplementar agora?

Pessoal, é o seguinte. Pretendo começar a malhar porém nunca malhei na vida e estou em duvida sobre como prosseguir. Durante minha infância e adolescência fui magro, porém ao entrar na fase adulta comecei a engordar porém só na barriga e tórax talvez um pouco nos glúteos e coxas. No fim das contas tenho braços e pernas muito finos mas teoricamente sou gordo, tenho 1.75m e 82 kg. Gostaria de saber como começar, se devo perder o peso agora ou partir pra ganhar massa e depois pensar em um cutting. fico grato se alguem puder me orientar, li muito e só fiquei confuso...