kirlim

Então é que nao tenho muita noção do que serve pra pré-treinamento.. o que costumam usar? Vi que é bom algo com Ig baixo, pra nao produzir muita insulina antes do treino. nao treino com fome, e não é na fruta que ia tira fome, como uma 1~2 maças como pré pra nao fica sem nada..

Galera to pensando em começa essa suplementaçao: o q vcs acham 20g Albumina Salto´s 10g creatina (na 1º semana, depois 5g msm) 10g Proteina de Soja. Super Proteinato de Cálcio 90% IntegralMedica 30g Whey Protein 3w Body Action 10g Fibra Life (Fibra alimentar e polivitaminico) 40g Maltodextrina Manhã: Albumina + Fibra + Leite desnatado Pré-treino: Fruta msm (maça IG baixo, bom pra pré) Pos-treino: Whey + creatina + malto Noite: Proteina de Soja + Leite Desnatado. Queria fazer uma suplementação diversificada, boa e que tivesse um custo x beneficio bom, pq por enqto sem muito $$ pra gasta com um whey tipo Optimum, e esse Whey da body action ta 100 pila 2,4kg, preço bom e vi um pessoal falando bem dele. Sou intermediario em treino, tentando da uma crescida fera, mas nada de pressa tonta. tenho 1,70, +- 70kg. Pergunto sobre a suplementação. Qto a dieta mantenho firmeza.