VGonçalves

Tranquilo, vou continuar fazendo bulk, caso necessário faço o cutting... vlw ta certo, vou continuar treinando sem e ver no que dá! Obrigado!

Acho que você não entendeu o que eu quis dizer com "críticas", mas enfim, cara, na verdade treino a mais de 1 ano, porém não costumava levar muito a sério, não me importava com alimentação nem nada disso, até que comecei a gostar mais do esporte hahahaha sobre o treino, fui orientado a segui-lo... treinar abdomen em um dia específico seria muito ruim? então cara, não estou focado em perder gordura, estou mais buscando hipertrofia mesmo, porém essa "barriga" está incomodando um pouco, só queria saber se é possível perde-la só com treino e dieta, ou precisaria de atividades aeróbicas...

Idade: 16 Altura: 1,83 aproximadamente Peso: 74 kg Objetivo do Treino: hipertrofia Estrutura: ABCD A-Peito Bi-Set: Supino Reto 4 15/8/15/8 Crucifixo Reto 4 15/8/15/8 Bi-Set: Supino inclinado 4 15/8/15/8 Crucifixo Inclinado com pegada neutra 4 15/8/15/8 Bi-Set: Supino Declinado 4 15/8/15/8 Pullover com halter 4 15/8/15/8 Bi-Set: Cross over superior 4 15/8/15/8 Flexão de braço 4 x 10 Supino Vertical 1 x 30 B-Costas Bi-Set: Aparelho Remada 4 15/8/15/8 Puxada Anterior 4 15/8/15/8 Bi-Set: Aparelho remada fechado 4 15/8/15/8 Puxada fechada 4 15/8/15/8 Bi-Set: Polia inferior supinado 4 15/8/15/8 Pull over 4 15/8/15/8 Bi-Set: Puxada convergente vetical 4 15/8/15/8 Puxada no graviton 4 15/8/15/8 Aparelho remada supinado 1x30 C-Ombro/Perna Remada alta aberta 4x10 Elevação Lateral 4x10 Crucifixo inverso no peitoral/dorsal 4x10 Bi-Set: Banco extensor 4x10 Leg press 45 4x10 Bi-Set: Banco Flexor 4x10 Leg press 45 posterior 4x10 Bi-Set: Agachamento/Panturrilha 4x10 Panturrilha/agachamento 4x20 D-Tríceps/Bíceps Bi-Set: Triceps Pulley 4x10 Rosca Testa 4x10 Bi-Set: Rosca francesa no c.o corda 4x10 Triceps banco com pés apoiados 4x10 Bi-Set Rosca direta 4x10 Bíceps máquina 4x10 Bi-Set: Rosca romanda 4x10 Rosca alternada 4x10 Bi-set: Tricep pulley corda 3x15 Rosca direta c.o 3x15 Ae galera, comecei a praticar o esporte já faz um tempo, porém só agora resolvi levar a sério, com disciplina, treinando diariamente e mantendo uma boa alimentação, ainda não passei em nenhum nutricionista mas pretendo em breve... Comecei a fazer esse treino (em cima) faz pouco tempo, e já tive resultados bons, porém acabo deixando de lado o abdomén, muitas vezes acabo o treino e o cansaço não me permite treinar o abdomén, pensei em trabalha-lo todo em um só dia (ABCDE), e pensei também em acrescentar atividades aeróbicas, pois ainda tenho aquela pouca camada de gordura que impede o abdomén de aparecer, porém tenho o medo de que o aerobico interfira nos meus ganhos, será que consigo perder essa "barriga" apenas com o treino e a "dieta", ou o aerobico não iria prejudicar nos ganhos? enfim, ta ai minha dúvida, não tenho tanta experiência, então por favor peço pra que respondam sem xingamentos ou críticas, apenas comente quem tiver intenção de ajudar... obg... ahhh e sobre suplementação, estou tomando apenas o carnivor no pós, mais nada, ainda não sei muito bem o que acrescentar, estou pesquisando e procurando me informar melhor antes da próxima compra...