Nosduh

Desde setembro do ano passado que comecei em uma dieta de ganho de peso, independente de ser massa magra ou "gorda" o que eu queria era engordar, visto que eu tava com 17 anos, 1,77 de altura, e 48 kg. Sim, eu estava desesperado. Então fui ao nutricionista pra ouvir nada mais do que eu já sabia, até porque acompanho esse fórum e o site Hipertrofia. E depois disso comecei com a seguinte dieta com exceção dos suplementos que só fui dar inicio junto com a academia depois do 3° mês: 07:30 (Café da manhã): - Vitamina de banana com Leite em pó, Farinha Láctea, Aveia, Nescau e 1 scoop de Whey Protein (5 Wey Protein - Probiótica) 10:30 (Lanche): - Nos quatro 1°s meses eu tomava "Dinamite" da Amazônia Mix, composto por: Açaí, xarope de guaraná, ovo de codorna, marapuama e Ginseng. Porém atualmente já que não SUPORTO mais tomar isso todos os dias, mudei para "Vitamina de Açaí" da Flora Amazônica composto por: Açaí, xarope de guaraná, granola, leite e banana. 13:30 (Almoço): - Que geralmente se resume em umas 4 a 5 colheres de arroz branco, umas 8 à 9 de feijão "mulatinho", as vezes um pouco de macarrão, e geralmente peito de frango grelhado, em torno de 100 à 180 gramas. 16:30 (Lanche da Tarde): - Salgados ou X- Burguer + Vitamina de manga, graviola ou acerola. 19:30 (Pré treino): - Vitamina de banana igual ao do café da manhã. + ou - 09:00 (Pós Treino): - Shake pós Treino composto por: 2 Scoops de 5 Whey Protein (Probiótica) (como recomenda no modo de preparo do mesmo); E 4 a 5 colheres de chá de Dextrose (Probiótica) (como recomenda no modo de preparo do mesmo). 22:00: - Deveria ser a refeição pós treino, mas não sinto fome, então minha dieta acaba no Shake pós treino. Resultados: - No 1° mês ganhei 3kg, de 48kg pra 51kg. - No 2° mês também ganhei + 3kg, de 51kg pra 54kg. - No 3° mês consegui + 3,5kg que foi por conta da academia + suplementação, de 54 pra 57,5kg. - No 4° mês adoeci na 3° semana e acredito que por conta disso, não tenho certeza, eu permaneci com 57,5kg sem nenhum ganho. - no 5° mês, não faço a mínima idéia do porquê, perdi 0.5kg, de 57,5kg pra 57kg. - E agora, no 6° mês (11 de março), não faço a mínima idéia do porquê ², perdi + 0,5kg, de 57kg pra 56,5kg. Segundo a Equação de Harris Benedict eu preciso de 2231,9 kcal já incluindo a multiplicação de mim sendo como "Moderadamente Ativo". E em média, eu consumo com essa dieta umas 3500kcal. O que resulta em torno de 1000kcal a mais do que necessito por dia. E nesse caso, já que 7700kcal é equivalente a 1kg, pelas contas eu deveria estar pegando 1kg a cada 8 dias, mais ou menos. O que justificava eu ganhar 3kg por mês, antes, mais minha maior duvida é: Porque não mais? Então agora, depois do dia 11 entrei no 7° mês, e quero voltar a ter ganhos, e pra isso: - Acrescentei a Whey na Vitamina de banana da manhã que antes não tinha; - Voltei a ir TODOS os dias pra academia, o que antes eu ia um dia sim e outro me dedicava a descanço, como muito recomendado no site Hipertrofia. Porque dessa forma conseqüentemente tomarei o shake pós treino todos os dias. - Vou começar a me esforçar pra comer na refeição pós treino, vou tentar começar com vitamina de banana. * Então além da avaliação da minha dieta, gostaria que se possível alguém sugerisse o porquê de nesses últimos meses eu não ter tido ganhos, e agradeço desde já por qualquer sugestão sobre coisas que eu possa vim a estar fazendo errado e dicas do que eu possa vim a fazer pro melhor da minha caminhada em busca de massa muscular.

Ok, então farei assim: *100% Pure Whey Protein. No pós Treino [b]com água[/b]. *Dextrose (Probiotica). No pós Treino [b]com água[/b]. *Creatina (Way). No pós Treino [b]com água[/b]. *Super Albumina (Probiotica). Ao acordar [b]com[/b] Leite e Farinha de Aveia e antes de dormir [b]só com[/b] o leite pasteurizado. *Massa 3200 (Probiotica). No lanche da manha, depois do almoço e de 1h a 1h30m antes do treino com leite pasteurizado. Ha e em relação ao "eu não vou agüentar a janta, já que meu organismo vai estar "cheio" e não terei fome" eu falei porque se meu organismo já tiver proteína, carboidrato e etc, depois do Shake pos-treino acredito que ele não vá estimular a fome, entendes? Mais farei um esforço. Será que já posso tomar todos esses suplementos? Eu acredito que sim, falo porque uma nutricionista amiga da minha mãe disse que eu não deveria tomá-los porque eu não iria engordar e sim inchar e blá blá blá...mais acho que não. Minha duvida só era mais em relação a Creatina. Muito Obrigado!

Alguém poderia respoder minhas duvidas logo ali em cima, por favor? Agradeço desde Já.

Ola, desculpem se por acaso eu estou postando minha duvida no tópico errado. Então vamos lá: Tenho 16 anos, 1,75 de altura, 46 kg e estou na academia a dois meses treinando no Maximo 50 minutos 6x por semana e resolvi comprar os seguintes suplementos e tomar nos seguintes horários com as seguintes substâncias: *100% Pure Whey Protein. [i]No pós Treino com água.[/i] *Dextrose (Probiotica). [i]No pós Treino com água.[/i] *Creatina (Way). [i]No pós Treino com água.[/i] *Super Albumina (Probiotica). [i]Ao acordar e antes de dormir com Leite e Farinha de Aveia da mesma forma que o post: "https://www.hipertrofia.org/blog/2008/06/13/receitas-anabolicas-refeicao-liquida-pratica-e-anabolica/"[/i] *Massa 3200 (Probiotica) ([i]Hipercalórico[/i]) Então minhas duvidas são: [u]De acordo com meus dados, posso tomar sem problemas os suplementos citados, nas horas citadas e com as substâncias citadas?[/u] [u]Como devem ter notado, o Hipercalórico é o único que eu não sei exatamente em que horário tomar e com o que, meu instrutor disse que eu poderia tomar logo após cada uma das 3 refeições principais, ele esta certo? [/u] [u]Até algumas horas atrás, eu achava que deveria tomar o "kit" Whey Protein, Dextrose e Creatina no pós-treino com Leite, mais meu instrutor falou que dependendo da Whey Protein eu teria que tomar com água, porque o leite anularia o efeito lá da whey que eu não entendi muito bem, então terei de tomar os 3 com água, está certo?[/u] [u]O blog recomenda diversas vezes que se tomem os suplementos com leite sendo desnatado, mais apesar de não sabe muito a diferença entre o Desnatado e o "normal" eu perguntei ao meu instrutor e o mesmo disse que desnatado é mais pra quem quer emagrecer, e eu poderia tomar com Leite normal (no meu caso pasteurizado), ele está certo?Tem alguma diferença?[/u] [u]O blog recomenda que eu tome primeiro os suplementos do pós-treino pra depois que jantar normalmente, mais se eu tomar o Shake e tiver de esperar 40 minutos pra jantar eu não vou agüentar a janta, já que meu organismo vai estar "cheio" e não terei fome, como faço?[/u] Ok, agradeço [b]MUITO[/b] desde já pelas respostas e desculpem qualquer erro ou algo do gênero.