luan333

completei 17 anos agora dia 20 de novembro, ja fia 6 meses de academia a 10 meses atras quero voltar, mas agora fazer certo pq antes fiz mas nao me alimentava bem nem tomei nenhum suplemento alimetar quero saber se possivel se posso ganhar um pouco de massa muscular agora lu ainda sou muito novo. quantos vezes por semana seria o ideal. nao quero ser que nem ARNOLD quero quero ganhar um pouco so, tenho 1.89 de altura e peso 70 quilos, quero pesar uns 80 a 85 nada muito forte, tbm quanto tempo para conseguir um resultado digmos basico penso quem em 10 meses 1 ano consegui algo legal ou ainda e muito pouco. se poderem me reponder vlw mesmo brigadao espero pela resposta..