M.Greene

Cara,montar uma "ficha"(hum boiola) não é questão de saber o " como montar,por onde começar",primeiro que montar um treino é uma coisa muito pessoal,porque só voce mesmo sabe o que funciona contigo,então isso é uma questão de tempo,já responde uma de tuas perguntas,outro fator é ter conhecimento sobre exercicios,isso na seção treinamento e a base de pesquisa voce pode ter uma base gigantesca,ok,ai temos um fator importante,quais os exercicios que são comprovadamente mais fundamentais em um treino,e que são eles os compostos,ok,temos a base de um treino,agora a questão seria por em pratica o que tu aprendeu,por em pratica os exercicios base nas tuas rotinas de treino que nesse texto vamos chamar de pilar do treino,a peça chave.Ok,mas um treino só com compostos ficaria faltando alguma coisa,então o que poderiamos fazer pra fechar esse vazio?Sim,eles mesmos,os isoladores,agora vem dois fatores importantes:o fator escolher o isolador e o fator testar este tal em seu treino e ver se tera resultados com o mesmo,então para saber montar um treino é algo muito pessoal,e seria como uma equação de primeiro grau.
Exemplo: 2x + 1 = 1 + x
Que isso traduzido na forma de treino seria:
Dia de peito:
Supino inclinado/Supino reto + 1(isolador que voce teve mais resultados)=1(isolador que voce teve mais resultado)+Paralelas para peito

Esse foi só um exemplo,mas assim como na equação o que vai te mostar o resultado é o x,no meu exemplo de treino o que vai te dar resultados é os compostos,e não só no meu exemplo isso te aplica,este é um conceito que todos que tem uma experiencia com treinos são adeptos,a base de um treino são os compostos,e isoladores são uma peça chave,algo extra pra estimular ainda mais o seu treino.Enfim,resumindo,o que fara voce ser adepto a montar um treino pra si mesmo são 3 fatores:

Fator I=Ter base conhecimento sobre exercicios;
Fator II=Ter experiencia de treino e saber o que funciona com si mesmo;
Fator III=Por em pratica o que aprende e testar metodos e diferentes adaptações de treino.