rocky5

Ata achei estranho 31 parecia mais mesmo hauhaua vc tem ajuda pra faze o levantamento terra ou sabe faze sozinho?

Porra mano nem parece que vc ta em bulking pela barriga ta dahora em, as medidas da 1 pagina tão atualiZada ?
Ta usando algum suplemento?

Eai mano, vc ta curtindo esse teeino com pouca repetição ? To pensando em fazer igual o seu mano achei dahora, posta as fotos ai brother

Caralhooo que transformação foda com 14 anos ainda pqp ! parabens.
Posta fotos do antes e depois mano !

Diário do Ali Abbas


Fala ai galera, beleza?

Meu nome é Ali, tenho 15 anos e 5 meses. Ah tempo acompanho
postagens deste fórum, e resolvi criar o meu próprio diário, espero que consiga
atualizá-lo de semana a semana (ou mês em mês rs).

Irei contar minha historia a vocês para tentarem
entender um pouco da minha vida.
Comecei a treinar sério com 14 anos e 10 meses ( treinava
com 11 anos mais nada serio e odiava ir na academia so ia por preção dos pais
pois eu era gordo e não fazia nada so jogava vídeo game, a partir dos 14
comecei me interessar por musculação, parei com 12 anos e voltei com 14).
Antigamente (antes de começar seriamente a
musculação com dieta) não me alimentava
bem não fazia dieta, comia porcaria diariamente como exemplo, meu café quando tomava:
bolacha recheada (trakinas), não tomava lanche da manha, almoço: carne , batata
frita, ketchup, arroz, refrigerante, lanche da tarde bolacha recheada, janta
parecida com almoço, comia porcarias doces o tempo todo , Mac donalds toda
semana quase, e pizza.


De 10 para 12 anos ganhei 20kg (não é exagero é serio) ate
os 14 fui engordando, daí comecei a sentir vergonha de varias coisas como tirar
a camisa para ir na piscina (entrava com camisa) , so usava camisa gigante pois
tinha uma teta gigante rs , não tinha postura andava todo torto pois tinha
vergonha do formato que a camisa fazia com minha teta e barriga etc coisas
“bobas” assim.


Daí comecei a percebe que tinha que mudar meu
corpo, pois não me sentia bem procurei um nutricionista com 14
anos e 10 meses comecei uma dieta (cutting) fiquei 2 meses e meio em cutting
fazendo dia do lixo 1x por semana e obtive bons resultados:

MEDIDAS ANTES: MEDIDAS POS 2 MESES E MEIO DE CUTTING:

Altura: 1,70 1,72 CM
Peso: 66.4 55,5 KG
IMC: 22,976 18,760
% Gordura: 23.97 12,91
Gordura Absoluta: 15.92 7.17 KG
Circunf Abdômen (cm): 87 78
Circunf cintura (cm): 79 71
Circunf quadril (cm): 98 93

Bom após o fim do cutting estou começando um bulking limpo.
(faz um mês que acabei o cutting mais continuei me alimentando corretamente e agora começo com o off)


Medidas Atuais: Objetivos:
Altura: 1,74 ------------
Peso: 56.1 66.8kg
IMC: 18,5 ------------
Gordura Absoluta: 6.5kg tentar manter a msm coisa.
Circunf abd, cintura, quadril a msm coisa. Tentar manter
Braço D e E (quente) : 29 33
------ = nada definido

Logo mais postarei minha dieta e suplementação e resultados.
Espero que gostem , acompanhem e comentem !


FOTOS: https://imageshack.us/photo/my-images/28/img0034msz.jpg/ - 1 DIA ANTES DE COMEÇAR CUTTING
https://imageshack.us/photo/my-images/607/img00331v.jpg/ - DIA ANTES DE COMEÇAR CUTTING
https://imageshack.us/photo/my-images/837/img0077yx.jpg/ - POS CUTTING
https://imageshack.us/photo/my-images/838/img0307hw.jpg/ - POS CUTTING

FOTOS ATUAIS EM BULK: https://imageshack.us/photo/my-images/89/img00789j.jpg/ - 1 mes de bulk
https://imageshack.us/photo/my-images/708/262626.jpg/ - agora 2 meses de bulk
https://imageshack.us/photo/my-images/705/262jg.jpg/ - agora
https://imageshack.us/photo/my-images/690/img0126xw.jpg/ - agora