kOLg'Angsstar

vc já viu essa propaganda que tem no fórum escrito growth supplements?

essa é a empresa, tem custos bons e interessante, não fazendo propaganda, mas de muitos relatos, é uma boa investir.
investir em alguns itens e pra ser sincero eu curtir muito.

depois dos teus treinos seria uma boa vc mandar um malto ou dextrose + whey + creatina. é o que faço e me trás bons resultados.

não sou especialista nisso, mas vc já tentou incluir uma chia, mais quinoa e farinha de linhaça dourada ou marrom em seus cafés?
é uma boa vc fazer uma batida de quinoa, chia, farinha de linhaça mais aveia com leite desnatado entre seus cafés com pão integral e uma manteiga de amendoim ou uma geleia, ou se preferir um pate de sardinha ou atum, (eu faço com requeijão light).
incluir tbm um iogurte light que tbm é bacana. são proteínas, carbo, gorduras e lipídios bons.
sem contar o omega 3 e 6 que vem de quebra ainda, bom... whey é mto bom tbm, pois ele ajuda a suprir bastante as necessidades de uma dieta pra quem não tem muitas condições de focar muito em uma dieta, fazendo uns abdominais incluindo no seus treinos ajudará muito tbm. espero ter ajudado

Esse episodio é foda HUEIHEIUEHUIHEUIHE...

"Euro treino, euro treino...1" kkkk