Márcio Oliveira

Ninguem mesmo?

Alguem? Por Favor!

Pessoal estou querendo sugestões para terminar de montar a minha dieta de cutting, não tenho muita renda dispónivel nem tanto conhecimento assim relacionado ao assunto em si, por isso vim pedir ajuda aqui no fórum, será que alguem está disposto a me ajudar? Segue a dieta: https://imageshack.us/photo/my-images/831/dietaw.png/ Darei cerca de 40 Minutos depois da refeição Pré e vou treinar, logo após o treino tomarei o shake de Whey com Glutamina e BCAA, darei mais 30 minutos pro almoço, ah e o horário da primeira refeição está errado é 9:40, desculpa. E só pra constar, a dieta em si não é para definição extrema, sim é um Cutting, pórem tenho em mente perder uns quilinhos ai que tenho acumulados, pórem com qualidade, ou sejá sem muita perca de massa magra.

Poxa cara, realmente muito obrigado, estarei atualizando minha dieta com base nessas novas informações.

Pessoal receio que essa minha dúvida seja bastante iniciante, pórem tá me matando, gostaria de saber a quantidade exata de Carboidratos que devo consumir por kg em minha Dieta de Bulking? Já pesquisei no fórum, li artigos, assisti a vídeos do assunto e nunca dizem ao certo, alguem pode me ajudar? Estou montando uma Dieta tendo como base uma boa quantidade de gorduras boas (Não tão boa assim) e 1.5g de Proteina por kg, Obrigado.