Vitória =)

Gente eu sou mulher aushahu não quero ficar monstro !! Essas dietas tem que ser bem focado, porque eu não consigo comer de manhã e minhas refeições não são muito frequentes. Vou ter um trabalhão!! Adorei essa lista!! Aqui no prédio, como tem escadas, eu acostumei a subir de 2 em 2 degraus durante uns 2 anos. A parte de trás da minha coxa é durinha por isso. Também to pensando em pular corda porque ajuda bastante nas pernas. Obrigada pelas respostas!

Oi galera! Tenho 1,70 e 60 kg. Comecei a treinar em casa, essa semana, com um programa chamado Yourself!Fitness, pois o tempo e a grana estão curtos!! Estou tomando um hipercalórico (ProMass 1500) há um mês, até que percebi que se não fizesse um exercício, o suplemento não iria adiantar em nada!! Vocês acham que só o exercício caseiro resolve para ganhar massa magra e ficar com um corpo "legal"? Se eu treinar com o músculo dolorido, é prejudicial?