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ozik cz

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  1. ozik cz

    Como Tomar.

    ozik cz respondeu ao tópico de ozik cz em Treinamento
    vlw foi mal.. e que sou novo no forum e não conheço bem onde procurar.. peço desculpa.
  2. ozik cz

    Como Tomar.

    ozik cz postou um tópico em Treinamento
    Olá meus caros, desde já quero dizer que é o meu primeiro post.. sou novato na vida de ginásio/academia levo apenas 3 meses... Tenho duvidas aqui neste ponto. Tenho aqui: - Jack3D - Protaina Hydrofusion - XTreme Glutamine powder soog - XTreme Creatine micronized soog gostava de saber como fazer para tomar elas todas durante o dia... horas.. antes/depois do treino.. quantidade....essas minhas duvidas. Obrigado Ozik

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