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DwightHoward

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  1. Gostei
    DwightHoward deu reputação a carvalho austriaco em [Fora do modelo]AJUDA URGENTE COM DIETA   
    primeiro vc calcula o seu macro  
    ai depois vc vai ver a quantidade de carboidratos - proteina gordura boa etc... a ser consumido em sua dieta
    depois vc faz um aerobico de forma moderada so para nao deixar acumular muita gordura uma esteira e suficiente 10 minutos ........
     
    se vc quer ganhar peso o hipercalorico  sera um bom aliado 
    ja na dieta vc escolhe alimentos de qualidade com calorias que venha ajudar a formar musculo e nao gordura ( carbo de calorias vazias ) ex . acucar industrializado etc......
     
    treinos mais curtos com uma boa intensidade caso tiver o metabolismo acelerado etc.......
     
    fazendo isso vc melhora bastante no peso e naqualidade dos ganhos 
  2. Gostei
    DwightHoward deu reputação a FrangoGainer em Treino Ab - Duvida Com Pernas   
    Panturrilha voce joga no dia que ficar menos volumoso...

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