Queria Saber Se tem uma dieta Boa pra min?
Atualmente Minha dieta e essa : cafe da manha E 3 Paes Com Mortadela, Almoço arroz Branco, Feijão,Carne ou ovo, e de tarde 10 paçoca, De noite Não como.
Atualmente minhas Medidas São Essas : Braço: 42 ,Panturilha 40, Coxa 52 , Peito 110, Aidomen , 100. Idade 16 anos , Altura 1,70,Peso 108 KGLS.
Não Sei como Medir Meu Gasto Calórico Por Dia .
E Tbm Queria Saber Se Beber Liquido Apos Ter Comido Engorda Mais Rapido ?
Faço Academia Faz 22 Dias.
Suplementação Atual : Creatina,Malto.