SGiantnunes

Mas mesmo assim o peso não muda haha vamos ver =D valeu

Valeu cara, to tentando.. parece que como como e como e não saio dos 70kg...

Faz tempo que não posto aqui... Foto nova :

Whey com leite no pós não rola cara :\ acho que influencia e também meu pós é seguido da janta, então fica pesado tomar leite, mas vou ver se compro uma dextrose de algum sabor bom! valeu pela dica (Mas de manhã quando vou pra facul faço um shake de Blend de Proteína, leite banana e aveia que fica supimpa (: haha)

Valeu, tem alguma idéia sobre misturar algo no whey pra melhorar o gosto? ou só comprando uma dextrose com sabor mesmo ?

Alguém aí sabe se interfere no whey usar nescau ou algo misturado ? Porque comprei esse da growth mas o sabor é HORRÍVEL, é foda descer, tá sendo nariz entupido e um copo de suco depois, e minha dextrose é sem sabor também...quem sabe misturando algo não ajude um pouco.. -Puxador Frente 3x8 -Remada Baixa 3x8 -Remada Curvada Aparelho 3x8 -Barra Fixa 10,8,6 -Rosca unilateral 3x8 -Rosca Concetrada 3x8 -Rosca Direta 3x8 -Antebraço 10,10,10. Fiquei um tempo sem postar porque estou meio desanimado pra ficar escrevendo e tal, mas queria uma resposta aí porque tá tenso o bagulho haha espero resultados..

Treino de Ontem: (Costas/Bíceps/Trapézio) -Barra Fixa 10,10,8 -Levantamento Terra - 8,8,6 30kg,35kg,35kg (Só fiz 6 porque a barra começou a escorregar =/ ) -Remada Unilateral - 3x10 - Halter de 18kg -Pull-Over - 12,10,8 - 16kg,20kg,22kg (Nunca tinha feito então começei com 16 depois aumentei). -Remada baixa aparelho - 3x8 - 60kg -Rosca Scott - 8,8,5,5 (Fiz 5 e 5 porque não aguentei fazer 8 na primeira então resolvi fazer outra série de 5.) - 8kg cada lado movimento completo barra quase encosta no suporte. -Rosca Alternada - 3x8 - Halter de 9kg (dando pra aumentar) -Rosca Direta - 3x8 - 8kg cada lado. (tá dando pra aumentar também) -Encolhimento - 2 Halteres de 30kg cada. PS: Ontem choveu tanto aqui que o vento levou umas telhas da minha academia, e eu lá ouvindo música no fone quase nem ouvi, se não fosse por umas mulheres gritando nem teria percebido... fora ter acabado a energia haha Hoje ou amanhã chega meu Whey da Growth !

Patins eu faço assim, vou no parque minha namorada anda de patins e eu corro atrás dela hahaha, também serve xD

Dia do lixo ontem então comi uns 5 pedaços e meio de pizza hut hahaha, acredito que vou continuar pulando corda pelo menos umas 3 vezes por semana, gostei..Cansa pra caramba

Treino de Hoje: (Peito ~ Tríceps) -Supino Reto 10x7x8 - 23kg, 25kg, 20kg. -Crucifx Reto 3x8 - Halter de 18kg -Cruc Inclinado 3x8 - Halter 16kg. -Cross Over - 3x8 - 25kg,25kg,25kg. -Paralelas - 8,10,7 -Pulley - 3x8 - 45kg,45kg,40kg. -Corda - Até a falha - 30kg. -Pulei corda por 10min.

Cria sim cara, além de ter noção da sua evolução e resultados, você ainda recebe dicas de muitas pessoas que já passaram ou estão passando por isso, e é sempre bom e ainda mais ! Valeu!

Fiz uma medição hoje (faz 1 mês que mudei de academia) e pouca coisa mudou, tipo, 0,5 cm nos bíceps, 1cm ou menos lá outro aqui, até da um desanimo na hora, mas bora lá tem muito caminho pela frente, queria saber se é melhor fazer 3 séries com peso alto, ou fazer 7 séries e ir diminuindo a carga (pra pegar mais sangue e inchar) o tal do FST-7...mas acho que vou fazer as 3 séries com mais carga.

é eu faço isso, geralmente começo com 27 depois 25 e 23, mas quando estou mais cansado começo 25, 23 e 20.

Eu que viajei agora, eu faço 3x8 ou 6,8,10 diminuindo carga kkk quis dizer que não faço mais do que 3 ou 4 séries* 27kg cada lado. (quicando no peito)

5 ª série ou 5ª repetição? Porque é difícil eu mandar mais do que 3 ou 4 repetições, eu tava fazendo o esquema de mandar 7 no último mas vou colocar mais peso e fazer só 3. Eu treino com um amigo e ele ajuda sim quando fica foda. Até porque quando cheguei no começo do mês levantava tipo 20kg no supino, agora já to com 27kg, com ajuda da pra render bem mais. E outra coisa, eu tava vendo e na minha academia tem um ring de muay thai bem legal e me deu vontade de treinar, mas não quero perder peso, é melhor deixar pra depois né?...Porque aí gastando tanta caloria vai ser foda ganhar mais peso.

Valeu, vou pesquisar sim, mas vou mandar a real gente, essa semana estou EXAUSTO! Cansado pra caramba com sono e isso vem atrapalhando os treinos, tanto é que hoje o treino nem rendeu muito estava muito cansado, primeira semana da faculdade não acostumei a acordar 4h ainda (facul é longe). Mas, é só acostumar.. Treino de Hoje: Perna x Ombro -Leg Press 45 - 3x8 - 130kg cada lado. -Agachamento Livre - 3x8 - 25kg cada lado (o máximo que consigo descer) -Avanço - 2x8 - 15kg cada lado. -Cadeira extensora - 3x8 - 70kg,65kg,60kg -Desenvolv Frontal - 10,8,10 - 15kg,17kg,15kg -Remada Alta x Elevação frontal com barra - 2x8 - 5kg cada lado -Elevação Lateral - 3x8 - Halter de 8kg

Valeu, não achei que era tão obvio assim haha Bem assim mesmo, mas hoje é perna e ombros kkkk

Oláá !! kkk

Ufs, morto, muito sono, cansado, MAS, treino de hoje: Costas / Bíceps / Antebraço -Barra Fixa - 8,8,8 (Sempre começo com a barra porque depois que faço alguns exercícios de costas sinceramente não dá pra subir mais ahaha) -Levantamento Terra - 3x8 - 30kg cada lado (diminuí peso - dor na lombar) -Puxador Frente - 3x8 - 55kg,50kg,40kg. -Remada Unilateral - 3x8 - Halter de 18kg (sinto que dá pra aumentar pra 20kg) -Remada Aparelho - 4x8 - 60kg,55kg,55kg,55kg -Rosca Scott - 3x8 - 8kg cada lado quase encostando a barra no apoio e voltando até em cima. -Rosca alternada - 3x8 - Halter de 9kg -Rosca Direta com barra W - 8kg cada lado. -Antebraço com a barra - 5kg cada lado - (não sei o nome do exercício) aquele que apoia o braço na coxa, desce a barra até a ponta dos dedos e sobe (movimento do punho)

Hoje não coloquei muito peso porque fui treinar sozinho a academia estava vazia e fiquei com um cagasso de travar pensou auhahah, da próxima vou colocar mais. E não faço supino inclinado, faço com halteres porque acho que pega mais pela amplitude, e eu gosto mais. Nunca treinei de treinar, só fiz um mês a muito tempo e parei, agora voltei (na verdade COMEÇEI a pegar sério) faz 4 quase 5 meses. Valeu !

Incomodando não ahahahha mas é um jeito de matar 2 coelhos com uma tacada só. Treino de Hoje: (Peito, Tríceps e Trapézio) Supino Reto - 8,7,8 - 23kg, 24kg, 20kg Crucif. Reto - 8,8,8 - 16kg, 18kg, 18kg Crucif. Inclinado - 8,8,8 - 16kg Cross Over - 10,8,8 - 25kg Fly Peck Deck - 7x8 - 45kg Sim o treino está MUITO volumoso, mas é que não treino desde sexta praticamente e não sei se vou treinar peito de novo essa semana, acaba o mês e não sei se vou continuar na mesma academia. Paralelas - 8x8x8 Tríceps Testa - Fiz 2 e senti que não pegou muito, não gosto muito desse exercício então parei. Tríceps Corda - 15,12,12 - 20kg, 25kg, 25kg Tríceps Invertido - 8,8,8 - 40kg Fiz trapézio no Pulley (encolhimento) - 90kg As cargas diminuíram um pouco dos últimos treinos porque estou tendo mais cuidado pra realizar todos os exercícios o melhor possível !

Certo, e nessas caminhadas tem a chance de queimar gordura localizada na região abdominal ?

Então galera, começei a faculdade, vou de ônibus/trem e ainda caminho 30minutos até lá, e o mesmo tempo para voltar à estação. Chegando na minha cidade ainda caminho mais uns 20 minutos ou mais até em casa. Isso TODO DIA. Fora a caminhada até a academia, e o treino...Sinto que todo o peso que ganhei vou acabar perdendo uma parte dele nessas caminhadas..Como fazer pra que isso não aconteça? Comer mais?...

kkkkkkkkk fazê o que kk Agacho o máximo possível, vou até lááááá em baixo e subo, sempre coloco o máximo que aguento pra executar o exercício o mais correto possível. Agora passei do Smith para o Livre!

Fui caminhar hoje, caminhei uns 6km +/- (Fiz um shake com Leite+aveia+Blend de proteínas).. Finalmente amanhã voltam os treinos normalmente.. Infelizmente vou ter que acordar lá pras 4h da manhã porque começo com a faculdade e é longe, e o sono pode prejudicar um pouco meu treino, massss bora! ps: dale porcoooooo