claudiochaves

O professor mudou minha ficha para AB.. ja estou fazendo mais exercicios, pra biceps , triceps, costas... ontem eu fiz um treino que eu realmente quando eu sai da academia, tava sentindo o "resultado", corpo mais inchado !!! Por enquanto estou no combo essencial mesmo (whey da optimum + dextrose da neonutri + creatina universal). Faço um shake pos treino ! Pré treino estou tomando o Hardcore Yellow Caps da Atlhetica, mais não estou sentindo muito efeito não ! Vou malhar mais 1 mês e ver se tenho algum resultado.

As terças e quintas faço somente esteira, abdominais e alongamentos. Exercícios complexos que me refiro seriam para peito, triceps, biceps... e não somente a remada e peck deck !

Galera, Comecei a malhar recentemente, estou a 30 dias fechados malhando. O instrutor da academia me deu uma ficha muito simples, exercicios somente PECK DECK e REMADA BAIXA , juntamente com exercicio para coxa e panturrilha.... 2ª 4ª e 6ª eu malho isso.. terça e quinta somente aerobico, alongamento. Estou tomando whey protein + dextro e creatine pos treino... estou achando essa ficha muito fraca. Nao ta faltando ai supino, exercicio pra biceps, triceps, etc ? Eu ja falei com o professor uma vez e ele disse pra ter calma , que logo logo vai adiconar supino. Mais nao quero so supino, quero outros exercicios mais complexos. Estou errado ? Tenho 1.75m com 70 kg ... Meu objetivo é hipertrofia. Estou pensando seriamente em trocar de academia....

Galera, seguinte, estou começando a malhar ... devargazinho mesmo.. pouco peso.... tenho 1.75 de altura , peso 70 kilos ... relativamente magro. Estou malhando para hipertrofia.. Comprei o Whey Protein da Optimum e Dextrose para tomar pós treino.. Estou querendo comprar Albumina tambem. Dizem que é melhor tomar a noite antes de dormir. Vocês aconselham esse combo ? Whey + Dextro pós treino e Albumina antes de dormir. Me acho magro, gostaria de ganhar peso. Tenho uma alimentação boa.. Estou comendo todos os dias, frango grelhado, verduras, ovos, milho, macarrão. De manhã estou fazendo uma vitamina , geralmente leite com banana, ovos, aveia. Está boa esta dieta com estes suplementos ? Valeu !!!