mith

Oi sou nova aqui e também tenho muitas dúvidas. Seu treino tá praticamente igual ao meu só que eu faço stiff no lugar do leg 90 e na quarta feira faço tudo superior. Não posso opinar ainda com certeza pois comecei esse treino agora apenas 4 dias mais também tô anciosa por resultados, treino há 2 anos tive mudanças no meu corpo do tipo perdi gordura e fiquei mais durinha, mais agora quero ganhar mais massa se olhar minhas pernas nem parece coxa de quem malha. Quero coxão !!! vc tirou suas medidas antes pra ver se ta dando resultado? será que dá para ver algum resultado em quanto tempo ? Também preciso de orientação pois na academia cada professor fala uma coisa diferente e confunde a cabeça da gente. Também tô tomando BCAA antes de treinar e após Dextrose + Wey Protein e a noite resolvi começar a tomar Albumina( horrível) antes de dormir será que agora vai???? Abraços e boa sorte pra nós !!!!