Josuel Rodrigues

pessoal, deixem eu tópico morrer não, me dão um ajuda.

SlimShady, agora não sei te dizer, sempre do começo eu media com braço reto, hoje vou medir com ele "contraido" fazendo força e daqui alguns meses irei medir novamente da mesma forma para saber como está indo blz.

SlimShady então, a caseína eu irei compras as vezes, quando eu não comprar ela vou colocar albumina no lugar. So não entendi sua última pergunta, até hoje aumentou 0.5 centimetros.

Olá pessoal, hoje aqui quero tirar algumas dúvidas que tenho.., uma delas é sobre a castanha, antes de começar a falar minhas dúvidas, quero dizer que ja pesquisei, li etc, mais sempre que eu entro em algum tópico falando sobre castanha que é sobre ele que quero saber, as pessoas acabam sempre desviando o assunto, começam falar de Amendoins, Azeite e etc. Bom então vamos lá, agora eu comprei castanha do pará para mim comer pelo fato de conter selênio que aumenta(ou algo assim) a produção da testosterona que é bom para quem deseja hipertrofia, então minha primeira dúvida é a quantidade que devo comer por dia, vejo muitos falando para comer somente 1 por dia mais em outros lugares vejo dizendo para comer 2. Vejam o link onde fala sobr ele: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/12-alimentos-voce-ganhar-musculos-586143.shtml?pagina=10 e também qual seria um bom horário para ingerir a castanha? Bom esse mês também vou comprar um pote de Caseína, pelo menos quando a grana sobrar eu irei comprar esse tipo de proteína, porque ela é bem cara. No caso eu irei tomar ela antes de dormir, e a minha albumina vou deixa-la para tomar de manhã cedo, atualmente eu estou tomando a albuma ao dormir. Então gostaria de saber como é um horário bom, se devo tomar ela antes do café da manhã, depois ou junto independente do que vou comer no café da manhã? Aproveitando o tópico aqui, queria fazer uma pergunta principalmente para quem ja foi magro ou ja experiencia tipo. Eu começei a treinar em Novembro do ano passado. Lá pro fim de dezembro comprei Whey(gold standard) + Mato para depois do treino e albumina(saltos) antes de dormir e até hoje meu braço cresceu "0.5 cm" meio centimetro, isso com o braço esticado, não sei se é assim a maneira correta de medir o braço na fita, então gostaria de saber de quem sabe do assunto ou ja passou por isso, se é normal ou se eu estou indo devagar. Bom o tópico foi pouco grande, fiz bastante perguntas rsrs.., mais quem poder me ajudar coma elas agradeço.