_wiliam_

ae galera massa, to precisando de uma ajuda de vcs, tenho 16 anos , 1,67, 68 kg...to precisando q alguém me indique uma dieta boa, e me informe uma boa série de treino para a diminuição do bf, começei malhar essa semana já ando de bike 8 kilometros por dia para ir pra academia, mas pelo fato de ser uma academia de baixo custos, não tem um atendimento assim.valeu

ae galera massa, to precisando de uma ajuda de vcs, tenho 16 anos , 1,67, 68 kg...to precisando q alguém me indique uma dieta boa, e me informe uma boa série de treino para a diminuição do bf, começei malhar essa semana já ando de bike 8 kilometros por dia para ir pra academia, mas pelo fato de ser uma academia de baixo custos, não tem um atendimento assim.valeu