Gugu13
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Gugu13 deu reputação a SlimShady em Ajuda Em Dieta+Suplementação
Colageno ? q gay hahaha, brincadeira.
Falta Proteina no pré treino.
Mas então vai ter 250$ e vai comprar um suplemento e quer que dure até quanto?
Suplemento é 200 pila por mês brincando, infelizmente.
Mas se tu não vai poder bancar isso, compra só o basico e faz estoque.
Com 250 eu compra tudo em Whey e Creatina (Maltozinho 10 pila também).
Se puder importar, importe pelo menos uma Creatina 1kg da Universal.
Dai o Resto compra em Whey da Growth.
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Gugu13 deu reputação a -Zyzz em Ajuda Em Dieta+Suplementação
1- tira a mussarela, nao é pq vc tem dificuldade de ganhar massa/gordura que tem que se encher de merda
2- troca mussarela por queijo branco/cotagge , presunto por peito de peru
3- suplementos basicos, whey + gluta+ bcaa+ malto + creatina, ja que vc tem dificuldade pra ganhar peso pode optar por um hipercalorico tbem.
BONS GANHOS''''''