renanlimabl
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Cara, só queria aproveitar que meu pai compra bastante leite, e tem bastante proteína... Porque eu não tenho grana pra nada kk ! e meu pai é contra suplementos, o que eu tenho foi de presente do meu tio kkk
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São 1,2 litros!! vou diminuir a dextrose, trocar por batata doce e trocar carne bovina por frango, e na ceia vou botar +3 claras ! Ficaria boa?
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Já !! E agora, ta boa a dieta? Não faço aeróbico, musculação intensa !
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Ah simm, vou re-fazer ! Obrigado .
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Olá, tenho 15 anos, estou pesando 75kg, Bf por volta de 15 a 16%, minha altura é de 1,69 ! Me ajudem na minha dieta, em que eu posso tirar ou botar... procuro abaixar meu BF sem perder muita massa magra ! Estou fazendo +/- 3/1 de proteína..., desde já agradeço !
