Gabriela Von F
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Gabriela Von F deu reputação a {..mAthEUs..} em Treino Abc Feminino
treino A1
agachamento livre 5x5
RDL 4x6
avanço 4x8
leg 45 3x10
panturrilha 3x20
treino A2
levantamento terra 5x5
front squat 4x6
afundo 4x8
elevação pélvica 3x10
panturrilha 4x10
Treino B
supino 5x5
barra no graviton 4x6 (tenta fazer pelo menos 1 livre pra vc ir acostumando.. faz com pulinho msm que aos poucos vc pega o jeito)
paralelas no gration 4x8
desenvolvimento 4x6
rosca direta 3x10