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Fórum Hipertrofia

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Gabriela Von F

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  1. Gostei
    Gabriela Von F deu reputação a {..mAthEUs..} em Treino Abc Feminino   
    treino A1
    agachamento livre 5x5
    RDL 4x6
    avanço 4x8
    leg 45 3x10
    panturrilha 3x20

    treino A2
    levantamento terra 5x5
    front squat 4x6
    afundo 4x8
    elevação pélvica 3x10
    panturrilha 4x10

    Treino B
    supino 5x5
    barra no graviton 4x6 (tenta fazer pelo menos 1 livre pra vc ir acostumando.. faz com pulinho msm que aos poucos vc pega o jeito)
    paralelas no gration 4x8
    desenvolvimento 4x6
    rosca direta 3x10

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