ricardo_bane

Boa noite pessoal tudo bom? Preciso tirar uma grande duvida... Eu sempre pratiquei artes marciais e devido a algumas lesões, iniciei na musculação a exatos 5 meses, e acabei que curti demais esse esporte, não só por resolver meus problemas de lesões, mas pelo fato de ver a mudança mesmo no corpo. Porem sou iniciante e com isso surge muitas duvidas, e mesmo pesquisando aqui no fórum e também em outros sites, não consegui sanar a minha questão, Preciso de uma ajuda, e gostaria da opinião do pessoal, e também antes de qualquer coisa peço desculpas se por acaso postei esse tópico em local errado, Mas vamos lá, eu estou fazendo treinos ABC sendo que esta dividido em : A costas e tricep B: Peito de biceps C: Pernas e Ombros e Trapézio, Minha duvida surge no treino B: especificamente em biceps... Eu faço o seguinte treino: rosca direta 5 rep 10 8 6 8 10, rosca scott 4 rep 10 8 8 6 e rosca concentrada 4 rep 10 8 8 6 porem meu braço lateralmente cresceu visivelmente enquanto se olhado de frente ao espelho ele ainda esta fino em relação ao ante braço, tirando umas duvidas com o professor ele tirou a rosca concentrada para rosca martelo, falando sobre treino para biceps cabeça longa e pediu para forçar mais na rosca direta...mesmo assim ainda não consegui ver progresso... Poderiam me ajudar avaliando se o metodo de treino esta correto? qual exercicio que eu conseguiria suprir essa defasagem de treino para biceps? Agradeço desde já;