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Eudes Paulo

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  1. Gostei
    Eudes Paulo deu reputação a dih-kun em Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]   
    A creatina é um suplemento muito tranquilo de se tomar.
     
    Deve-se tomar TODOS os dias (treinando ou não), nos dias de treino eu tomo no pós, misturado com whey e malto. E nos dias OFF eu tomo na maior refeição (geralmente almoço), o importante da creatina é tomar todos os dias, pode ser no Shake, suco, agua, etc...
     
    O legal é fazer o seguinte: Monte sua dieta, sem ela nada vai te dar um benefício legal. Depois coloque os suplementos nela, e ve se fazem efeito num periodo de 1 mes +/-

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