junior369

kkkkkkk o malto e o hipercalórico eu já tinha, quero acabar com eles, eu não comprei pra tomar junto não, mas vou esperar a dextrose acabar e tomar el no lugar. Não entendi porque tanto BCAA? Valeu gente.

Olá pessoal, segue abaixo os produtos comprados e +- como vou tomá-los: BCAA (body action) -> 2 antes do treino, 1 depois do treino (completa com o bca do whey, 5g bcaa por porção) Whey (isofor - bio protein isolate) -> 2 scoops depois do treino Dextrose: 1 medida depois do treino Maltodextrina -> ? (tenho só metade = 500 gramas) Creatina (universal) ->5g após o treino Hipercalórico -> 2 scoops de manhã (só tem um pouco) A dúvida é, posso tomar o hipercalorico com o malto ao acordar? Caso eu tome o malto pouco antes do treino ele vai atrapalhar o efeito do whey+creatina+dextrose após o treino? O melhor a ser feito é esperar a dextrose acabar e substituir pelo malto? Obs: Sou bem magro, um pouco a mais de carboidrato não seria má idéia não. Obrigado pela ajuda.

Corrigindo: A dose recomendada é 28 gramas de albumina, que dá +- 22 gramas de proteína.

A albumina é de lenta absorção, recomendado para tomar antes de dormir, essa questão de lenta absorção se mantém EQUIVALENTE caso eu consuma leite e ovos?

Olá pessoal, sou novo no fórum, caso tenha criado o tópico de forma errada, peço que me corrijam. Li bastante sobre albumina e caseína, minha dúvida é: Posso tomar quantidade X de leite e quantidade X de ovos antes de dormir no lugar da albumina ou caseína? Exemplo: Recomenda-se tomar 2 doses de albumina antes de dormir que dá +- 40 gramas de albumina, sendo assim, quanto de leite e quanto de ovo eu deveriar tomar(comer) para ficar equivalente a 40 gramas de albumina? Poderia comer ou tomar 3 claras de ovos + 1 gema, e mais quanto de leite? Teria a mesma eficiência e eficácia? No caso leite = caseína, ovo = albumina, a mistura dos dois daria efeitos positivos e equivalentes a 40 gramas de albumina ou caseína? Manteria os mesmos valores de proteína? Grato.