ZyzzMito

Poxa cara, valeu mesmo, vou pegar essas dicas a risca, vou sempre ficar aqui pra dar uma pesquisada e tal, obrigado.

Ah, agora sim entendi HAHA, se no caso eu não treinasse no sabádo, segunda a sexta, seria ABC1x AB1X na semana ? desculpa ta tirando esse monte de duvidas uaheuahse é que não entendo muito mesmo, no caso, segunda feira vou cv com o instrutor e fazer tudo direitinho, brigadão mesmo ai.

Nessa parte de dieta o que entendi é como tenho dificuldade pra ganhar peso é comer pra caralho e ingerir bastante proteina certo? como vou começar na academia ainda tava pesquisando e tal sobre suplementação que é adequada a partir do 3 mês, até lá já vou ter pegado a pratica Agora a parte de treino que me complico, o que seria treino ABC2X? OU AB2X? no caso eu vou malhar de segunda a sexta, fiquei com duvida nessa parte. rs

Perfeito cara, mas eu queria tipo , exemplos sabe, pq não manjo muito de dieta e não tenho base pra montar uma

Seguinte galera, tenho 15 anos, 51 kg (seco pra caralho), obviamente ectamorfo, sempre quis fazer musculação e tal, mas geral falava "vai ficar baixinho, bla bla bla, espera fazer 16 pelo menos" cansei dessa porra UAHSEUHAUSEH, vou começar agora, segunda feira estou entrando na academia e tipo, já pesquisei muita coisa e tal, mas ainda tenho duvidas, me recomendam alguma dieta, treino especifico pra mim ? Suplementação e tal... Agradeço desde já, e foi mal se criei o tópico na área errada...