Edvar

Legal, vou acompanhar aqui e tentar ajudar

Seu corpo tá bacana, dá pra mudar bastante, se se dedicar bem
Ansiosa pelas suas mudanças

Minha dica é: desencana da barriga, por enquanto.

Eu tinha 62cm de cintura, na média, quando pesava 51kg (a gente tem quase a mesma altura, tenho 1,60)
Cheguei nos 60kg com nada mais nada menos que 68cm de cintura
Ver a barriga aumentando dá um desespero, mas pra "preencher" o resto do corpo tive que abrir mão das blusinhas apertadas, haha
Agora que tô secando tá voltando e já estou com 63cm e mantive boa parte do peso: to com 58

Barriga é "finalização".
Pra crescer, tem que crescer tudo, e com isso, a barriga vai aumentar um pouco tambem. É só manter uma dieta limpa pra não ganhar muita gordura que fica tudo sob controle, e quando começar a definir a barriga vai embora rapidinho, só não pode desanimar.
Segue firme :*

Sentem, peguem um cafézinho, que tem história pra caramba.

Idade: 18 anos
Altura: 1,60m
BF: 25% em 02/03
Peso: Na assinatura

História




Hormônios +atualizado




Fotos +atualizado




Medidas
19/02 - 60kg




29/03 - 57,3kg





Treino




Dieta
Aqui, sem segredos. Estou em cetogênica, ou seja, high fat, medium protein, very low carb
não tenho cardapio montado, como umas 4x por dia, sei mais ou menos quanto posso comer e quais as proporções de fatxprot então não estou contando macros, mas fica em torno de 1500kcal sendo 60~70% de gorduras.

Suplementos/Medicamentos
Vitamina b6, b1, magnésio, D3, Óleo de peixe, Vit C e Multivitamínico da Nature's Way Women.
Óleo de coco eu diria que entra na dieta (como todo dia, sem exceção), mas também tem ótimas características de "suplemento".
Efedrina tsd, dosagem varia de acordo com o meu humor.
Whey quando dá vontade de comer doce, substituo de alguma refeição.
Tinha começado a tomar creatina, porém já tive cálculo renal e voltei a sentir dor, por isso suspendi, ao menos temporariamente.

Acredito que esteja tudo aí, qualquer dúvida perguntem.