Th2

Você tocou num ponto interessante... tenho q intensificar mais, a creatina ta ajudando.

Malho a 1 ano e meio, com algumas paradas. E em alguns tempos eu estava totalmente desinteressado. Sou bem frango kkkkk vide minhas medidas: Altura: 1,81 m Peso: 72 kg Braço: 32 ambos Torax: 95 cm Mas agora me sinto motivado. há 3 semanas tenho ido de seg a sexta pra academia, (coisa q há muito tempo ñ acontecia). Estou tomando creatina e dextrose meu treino é o seguinte: Peito e Tríceps nas segundas e quintas: Crucifixo inclinado, supino reto e crossover - barra testa... e os outros de tríceps ñ sei o nome, mas sei q faço 3 exercícios por dia, sendo q varia faço uns 6 diferentes. Costa e bíceps nas terças e quartas: Faço também 3 execícios para cada grupo muscular. Ombros e pernas quarta: Geralmente faço 4 exercício de cada. sendo 2 pra ombro 2 pra trapézio. Perna faço agachamento, legpress e a panturrilha no mesmo aparelho do legpress. Esse treino é fraco, eu sei disso, mas eu percebi q tenho mais ganhos quando malho menos tempo, cerca de 50 minutos de treino. Esse tópico é mais como um apresentação sou novo no blog. Mas eu queria algumas dicas sobre treino e exercícios para meu biotipo. Agradeço desde já!