Fala galera, treino a mais ou menos um ano, e resolvi levar as coisas mais a serio agora. Não tenho dinheiro para ir ao nutricionista, portanto montei uma dieta para bulk de acordo com o topico.
Altura: 1,80
Peso: 75
Biotipo: Mesomorfo
TmB: 2,475
( Optei por adicionar o numero de calorias para chegar a 3000, e como precisava de mais um excedente para os dias de treino, o total ficou em 3416 kcal)
225g De proteinas
112,5g De Gordura
E o restante de carbs.
Fiquei sem entender algumas coisas na tabela, como a relação final de carboidratos. Ta certo ?
Postarei a print da Tabela da dieta: