FelipePc3

É, ja tinha desconfiado que tinha coisa demais ai huahua. Seria melhor deixar 2500kcal para os dias que não treino e 3000kcal para os dias que treino?

Fala galera, treino a mais ou menos um ano, e resolvi levar as coisas mais a serio agora. Não tenho dinheiro para ir ao nutricionista, portanto montei uma dieta para bulk de acordo com o topico. Altura: 1,80 Peso: 75 Biotipo: Mesomorfo TmB: 2,475 ( Optei por adicionar o numero de calorias para chegar a 3000, e como precisava de mais um excedente para os dias de treino, o total ficou em 3416 kcal) 225g De proteinas 112,5g De Gordura E o restante de carbs. Fiquei sem entender algumas coisas na tabela, como a relação final de carboidratos. Ta certo ? Postarei a print da Tabela da dieta: