Gigz

valeu mano! to comendo muito , e bem , vou esperar mais um tempo e posto meus ganhos , abraço

Fala ai galera , esse é meu primeiro tópico aqui no fórum =) então comecei meus treinos tem 2 semanas ( Sou ectomorfo , bem magro ) , não consegui me segurar pra esperar completar 1 mes ahusashuasuh po então antes de começar os treinos eu ja frequentava o fórum e lia muitos artigos , e pesquisava muito , não tenho uma dieta certinha , como bem de 3 em 3 horas com refeiçoes ricas em proteínas e carboidratos , ainda não to suplementando , só la pra mais tarde , ou talvez agora com a volta as aulas e o trampo eu precise pois nao terei tempo de me alimentar bem como se ficasse em casa.. Decidi entra na academia porque cansei das zuações na escola , apesar de sempre ter fama de pegador ( ahusahu ) , sempre fui meio que zuado por causa do meu físico e tenho bastante vergonha de ir em praia , clubs e coisas do tipo , meu objetivo aqui não é ficar monstro , não é fisiculturismo , não é o bodibuilder . Antes : https://img822.imageshack.us/img822/1989/dsc00268il.jpg https://imageshack.us/photo/my-images/818/dsc00271xa.jpg/ 16 anos , 50kg , 28 de braço as unicas medidas que tenho Depois : https://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc00298qd.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/560/dsc00309st.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc00307tb.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/593/dsc00310us.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/585/dsc00314eg.jpg/ Nao medi ainda , vou deixar pro final do mes , aceito dicas e sugestoes galera , vlw!