mikio1fc

conseguiram ver a dieta?

opa, td bem? Tenho 1,93m; 20 anos; 106kg em média. Seguinte, to querendo formar um treino e uma dieta pra tentar diminuir a quantidade de gordura e manter (por enquanto ou seja, não perder massa magra) ou crescer a massa muscular. Eu sempre fui gordo, mesmo quando criança, mas sempre emagrecia e engordava. Em junho, +/-, eu estava com uns 120kgs emagreci para uns 102 em novembro mais ou menos, daí vieram as festas de fim de ano né... Fui em um cirurgião plástico porque queria eliminar as tetinhas, o médico disse que meu problema maior é com pele (lógico que tenho excesso de gordura). Vim aqui porque sabem muito mais que eu e gostaria de umas opiniões sobre o que pode ser feito. Fui numa nutricionista que me deu uma dieta que to sentido que não ta ajudando muito. CLA ou Lipo6, ajudam? Por eu ter excesso de pele, tem algum exercício que eu possa fazer e que ajide? Eu parei con a academia em novembro tbm, seria legal voltar com aquelas séries de readaptação? E as séries o que é melhor, repetições ou mais carga? https://img195.imageshack.us/img195/2015/post1131360813942001359.jpg https://img145.imageshack.us/img145/4924/img20130124204658566.jpg qq coisa posto mais fotos se precisar. Obrigado