MinhocaMan

Putz o cara deve ta loko então :/ Mais vlw foi bom saber ^^ 3 horas por dia e 7 dias por semana, sem comentarios []'s

O_O Não ta loco, muito pelo contrario, quero ganhar. Como eu disse um colega que me falou sobre este produto e como nunca ouvi falar resolvi pergunta aqui. Detalhe, ele falou que era pra ganhar e não perder o_o" []'s

Eu tava falando com um amigo meu, o cara é mto grande, ele falo que toma "Thermosene" Eu queria saber se é bom realmente, e se posso tomar de boa, oq vcs dizem? []'s

Poxa é muito desperdicio de boa... Oque acontece se eu comer junto, axo que não vai fazer tanto mal []'s

Seguinte, resolvi começar a comer ovos de manham, pois me falaram que ajuda bastante. Agora que vem a pegunta. Uma vez ouvi dizer que um ovo de codorna vale por 10 dos de galinha, isso é verdade? Se for ou não quais dos dois deve comer, como comer, quantidade a comer e em que horario? Desde ja obrigado. []'s

To tomando a massa com água agora... E levando no caprixo tomara que de resultados :/ []'s

Sim entendo, no resto estou fazendo tudo certo? Exeto a creatina que deve ser tomada depois do treino e somente 5g (2 colheres de chá?) junto (dentro liquidificador) com a massa? E nos dias que não treino tomar a creatina quando? E o malto estou tomando corretamente? Esqueci de mencionar, estou ingerindo mais alimento que o normal, e fazendo 5 refeições diárias. []'s

Seguinte, primeiramente quero parabenizar a todos que comtribuiram para que esse forum fosse feito pq realmente é muito bom, eu estava procurando algo assim ja faz um bom tempo, agora vamos aos exclarecimentos... Pra começar eu tenho 1,89m e 64Kg, ou seja estou bem magro, e cansei de ficar assim e quero ganhar um pouco de massa muscular, dar uma definida, resumindo ficar com um corpo legal. Pois então fui e comecei a fazer musculação, comprei um pote da massa Gainers mass 3000 da IntegralMedica de 3Kg (ja li aqui que foi dinheiro jogado fora, mais pretendo compra um pote de WheyProtein como recomendado aqui), um pote de Creatina da Labs Form de 300Gr e um pacote de malto. Então comecei tudo, estou "malhando" 3 vezes por semana (seg(costas, bíceps), qua(peito, triceps) e sex(perna, ombro), ate ai axo que esta correto, agora se tratando de como estou ingerindo axo que esta errado. Estou tomando a massa e a creatina todos os dias depois do almoço, sendo a creatina 3 colheres rasas de chá em um pouco de agua, e a massa batida no liquidificador com 250ml de leite integral (ja li aqui que tb não é mto aconselhável, vou comçar a tomas com água) e a noite nos dias de treino tomo apos o treino (quando chego em casa) a massa novamente, e nos dias que naum treino tento tomar +/- no mesmo horário, e o malto eu preparo em uma garrafina de agua e tomo durante o treino. Estou fazendo isto a 1 mes, reparei que os musculos definiram um pouco, e ganhei um pouco de força tb, so que sem ganho de peso (ou massa, que é o objetivo), o que voces teriam me dizer sobre isso, dar uma opinião do que estou fazendo certo ou errado e tb sobre as marcas dos produtos, ou se esta tudo errado Fico no aguardo de uma resposta, se você puder ser bem específico eu lhe agradeceria muito mesmo pois estou atras de conselhos de pessoas que realmente entendem do assunto. Desde ja muito obrigado []'s