guinhortf

eu comprei o whey, devo começar tomar agora ? 1 semana de academia .

Consegui pelo video, montei uma dieta dhr, so que eu não adicionei o whey, eu ja comprei o de 2kg(Hiper Whey Probiotica) devo toma-lo ou é melhor guardar ?

VDamme, vlw ae (: RodrigoDBZ, to vendo o video e baixei a planilha Kepperr, essa é uma boa mano, agora preciso saber quais são minhas nessecidades diarias ^^, alguma ajuda de como descobrir? e Alguem pode falar algo sobre a "Suplementação" (Hipercalorico caseiro e Whey Protein) ? Obrigado pela atenção

Galera, to numa sinuca de bico se vocês poderem me ajudar com dieta e treinamento. Tipo eu acordo +/- 06:30 e vou pro curso, volto la pras 11:30 (neste periodo geralmente eu como biscoitos recheados) ai eu chego tomo meu um copo de hipercalorico caseiro e vou pro treino, chegando eu ja almoço descanço um pouco e vou trabalhar no trampo eu janto +/- umas 17:45, 18:00 saio 22:00 chego em casa janto de novo e fim de rotina Preciso de ajuda para me organizar galera tenho 65kg e tou começando treinar agr, (exatamente 1 Semana rsrs). Acabei de comprar o Hiper Whey (probiotica) 2,268kg, Se alguem poder me ajudar com dieta e (ou) organização por favor ae agradeço muito. ( Se coloquei no Setor errado me desculpem pois estava em duvida, ) Obirgado desde já. Att. Igor Damaceno '-Se falta alguma informação so pedir que eu adiciono-'