LucaS_AhmaD

Seu mane,se não for ajudar não atrapalha.

Tipo cara tudo bem,futuramente eu vou entrar,mais eu estou me mudando de cidade e ainda estou vendo no meu caso se vou entrar.Mais se existir algum tipo de treino para casa e um dieta boa,me fala porfavor.Pois vai demorar tipo uns 15 dias a minha mudança e enquanto isso eu queria ver algum tipo de exercicio diario que eu faça em casa.

Bom eu tenho 15 anos e preciso muito de ajuda,tenho quase 90 Kg e aproximadamente 1.63 metros.É o seguinte,eu tenho vergonha de entrar numa academia agora pois eu me acho muito gordo.Eu queria uma ajuda de vocês pois sou novo no fórum,preciso que me digam uma seleção de treino que posso fazer em casa com objetos dentro de casa tipo garrafas com água etc,e tambem quero que me ajudem pois não sei como faço uma alimentação equilibrada.Tomei esse decisão depois que vi que minha situação esta se agravando,então hoje faiz 2 dias que só fasso uma reifeição por dia,eu so almoço e bebo agua,meu almoço é so arroz e ovo.Então pesso a ajuda de vocês para me ajudarem.Desculpe os erros de português.