ricardosiq
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ricardosiq recebeu reputação de Lyo Valois em Treino Do Lyo - Avaliação
Seu treino está bom, eu alteraria somente:
Peito: Supino 45 conjugado + crucifixo 45, supino reto conjugado + crucifixo, voador 4x 8,7,6...1 + cross over