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ricardosiq

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  1. Gostei
    ricardosiq recebeu reputação de Lyo Valois em Treino Do Lyo - Avaliação   
    Seu treino está bom, eu alteraria somente:

    Peito: Supino 45 conjugado + crucifixo 45, supino reto conjugado + crucifixo, voador 4x 8,7,6...1 + cross over

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