Carlos André Rocha

vlew brother, mto obrigado mesmo hj ja troquei os ovos mexidos por cozidos minha intenção é perder peso mesmo, o maximo e mais rapido que conseguir ate final de fevereiro tenho q estar com imc abaixo de 27 e mais leve, to treinando muito pra este teste fisico. Preciso fazer 3 barras e nao faço nehuma, sou muito pesado.. minha situação financeira não é muito boa para frequentar academias e personal, atualmente faria uma falta essa grana. to caminhando e correndo, e trabalhando, e fazendo flexoes...

e como esta minha dieta?? nao entendo muito de calorias e carboidratos e etc, mas axo q tah num nivel bacana???

fala pessoal, sou novato nesse mundo, então necessito da ajuda de vocês tenho 1,70 24 anos peso 97 kg comecei a tomar o lipo 6 black ultra concentrado hoje, efeitos colaterais minimos, alguns enjoos, um pouco de asia. estou fazendo uma caminhada em ritmo rapido, cerca de 9 km meia hora apos tomar o lipo6 pela manha. não tenho tempo para academia. minha atividade eh essa caminhada bem cedo, e vou tentar ir e voltar do trabalho a pé que fica a uns 3 km de casa. o negocio é que passei em um concurso muito significativo pra mim, e preciso emagrecer, imc alto, e preciso fazer 3 barras, sendo que nao faço nenhuma. e o teste fisico esta programado para o final de fevereiro, sei que é poquissimo tempo, mas é a minha realidade Minha dúvida entao é a seguinte, Minha noiva me deu um manipulado que se chama pholia magra, mas na embalagem nao tem a composição, eh pra ser tomada meia hra antes do almoço e meia hra antes do jantar. Queria saber se posso tomar tb esse manipulado com o lipo6????????????? tenho medo de um atrapalhar o outro ou causar uma reação no lipo perigosa ao meu organismo. dieta que estou fazendo por conta propria: 06:30 - lipo6 07:00 - 2 fatias de pão integral com requeijao e uma fatia de peito de peru logo depois saio para caminhada 09:30 - 2 ovos mexidos 12:00 - pilula de pholia magra 500mg 12:30 - uma colher grande de arroz colher rasa de feijão peixe grelhado ou peito frango grelhado salada bem colorida 15:30 - uma fruta (maça, banana, etc) 18:00 - pilula pholia magra 500mg 18:30 - 2 fatias de pão integral requeijao e uma fatia de peito de peru 21:30 - iogurte integral 23:00 - 1 copo de leite semi-desnatado