f4talit
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Oque plato?
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Então cortei todos os açucares e carboidratos. E to com pouca gordura ruim. Agora as boas vou manter. To pensando em colocar castanhas e vitamina C e complexo B.
Treino
Segunda: Peito e Abdomen
Terça: Costas e Anti Braços
Quarta: Pernas e Panturrilhas
Quinta: Ombro e trapézio
Sexta: Tríceps e Bíceps
Aeróbicos 3 dias por semana. Não sou muito fan de aeróbico mas to mudando isso.
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Peso atual 125 kg, BF acima do provavelmente acima dos 23%.
Evitarei carnes gordurosas ate chegar aos 95 kg, não usarei termogênicos de inicio pois tive um problema com a cafeina, pressão arterial subiu para 18/11, então sem estimulantes por enquanto.
Relato do primeiro dia da dieta paleolítica. 3 refeições por dias sem consumo de nada industrializado. Cardápio do almoço 4 ovos mexidos com orégano muita acelga e cenoura ralada. Horário da primeira refeição 12:20. Resultado agora fome muita fome. kkkkkkk Próxima refeição pre treino identifica ao almoço. Pre treino ás 22:00 e Pos treino as 23:30. Quem me passou a dieta foi uma amigo estudante de nutrição. Quero diminuir meu peso rápido independente. de perder ou não massa magra. Quero diminuir meu peso e depois ganhar qualidade muscular. Vamos que vamos.
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Mas e o T4 ?
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que foda oque faço vou ter que jogar fora
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Entao eu resolvi tomar depois do video do Jason. Pelo fato de ele não ter falado de nem um colateral especifico para tal.
Fique com receio de usar clemb pelo fato de de uso vet.
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Puran T4
Bom pessoal estive lendo muito sobre o assunto, e vi que realmente da resultado pra perca de gordura porem massa magra tambem.
Mas isso já resolvi com aumento de ingestão de proteina. Já compre o puran. Estou disposto a usa porem minha duvida é
Devo tomar do inicio ao fim 50mg ?
Irei ciclar por 4 semanas.
Alguem aqui já usou ?
Quais os colaterais ?
Já que mexe com o funcionamento da tireoide deve ter algum TCP? Se sim oque devo usar ?
Meu BF por volta de 22%
Se houve algum risco serio pf me avisem!
Dieta Paleolítica
em Dieta e suplementação
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Entendi. Amanha vou colocar um pouco de carbo então.