Avcor

Ta muito volumoso o seu treino. Coloca 3 aparelhos para Peito e Costas, e 2 para Biceps e Triceps.

~ Sim. Sempre que puder aumente o peso, mantendo a perfeição do movimento é claro.
~ Usa um peso que dê pra vc fazer entre 8~12 rep, nem menos e nem mais que isso. Se falhar pede ajuda a algum amigo ou então termina aquela série, diminui o peso, descansa e começa outra série.
~ Não vejo nenhum problema na qnt de abdominais.
~ Não há problema algum, esse é o famoso estilo de treino abc 2x. Depois vc da uma pesquisada melhor nesse estilo de treino.
~ Vc pode sim tomar suplemento. Manda um Whey + malto/dextrose no pós treino, é uma suplementação "básica" e MUITO boa!
~ O tempo de descanso está bom, só não ultrapasse 1 min