GordoGranudo

E ai, galera ontem foi tenso na academia, tá começando a encher dos veranistas então os aparelhos começam a ficar ocupados por bastantinho tempo, mas enfim, eu dava uma revezada. Treinei com meu primo, ele me ajudou nos de peito, como eu já havia treinado a um tempo atrás com ele ensinei como se ajuda, então ele espera a barra começar a desce para começar a guiar e só faz força se a barra trava, acho legal porque ele quase deixa eu morrer pra depois vim da uma mão kkk. O treino de hoje foi peito/tríceps/abs, durou 1º15''00' e foi assim:



No supino reto pirâmide eu estou tentando concentrar por um pouco mais de tempo tipo desce com cerca de 3'' ou 4'' e fazer o máximo de reps. que eu conseguir fazendo uma progressão boa, já que considero meu peito fraco, preciso de mais ombro pra acompanhar o peito, uma vez já me lesionei aumentando demais o supino, haha, coisa de iniciante.

No tríceps nuca a progressão de cargas não é grande pq de 10 vai pra 14Kgs, então para deixar mais pesado eu aumento o tempo de execução, desço e subo o cada vez mais devagar, tentando manter uma boa intensidade.

Os dois azulzinho ali fiz um "bi-set", dava em torno de 10, 11 reps no pronada e umas 7 no supinada.

A dieta seguiu padrão, mesma coisa do resto da semana, tá começando a ficar tenso já, o frango ta começando a travar na garganta kkkk, mas faz parte, hoje vou tentar grelhar na airfryer ver se fica com aspecto diferente e mais comestível.

Ontem foi só isso, hoje treino, costa/bíceps, e como é sábado é dia de treino clandestino USHAUSHA, dia de experimentar novos exercícios. É por causa que os treinadores não ficam lá na sala hoje, então da pra fazer algumas coisas experimentais, haha. Mais tarde passo dando um relato de como que foi hoje.

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Respostas:
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Valeu cara, primeira pessoa que fala da simetria e perfil, na verdade eu, em minha opinião de acordo com meu espelho, tenho bastante pontos assimétricos, mas que posso corrigir "rapidinho", mas é isso ai, agora o processo é começar a ficar monstrão haha, valeu, abraço.

Po cara perdeu pra caramba já =), tmj, o negócio é não perder o foco nos treinos =), acho crossfit muito foda, só que não consegui me encaixar muito bem hehe. Segue nessa caminhada brother, posta os resultados ai no fórum tbm =D, sucesso man!