Marlon Campos
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Altura: 1.70 Peso: 58 Biotipo: Ectomorfo Idade:16 anos Galera,andei pesquisando,e montei uma dieta para hipertrofia,gostaria que vocês a avaliassem,levando em conta,que trabalho,estudo,e treino,e as refeiçoes foram adaptadas perante meu tempo disponível 8:30 30g de whey 30g de aveia 300ml leite 100g peito de peru 2fat de pao integral 11:00 fat de pao integral 50g de peito de peru 1 banana 14:00 (pré treino) arroz feijao 100g batata inglesa 100g frango salada 1c de zeite (pós treino) 30g whey 30g malto 10g dextrose 17:00 100g frango macarrão salada 18:30 50g de frango 2fat de pao integral suco 21:15 2fat de pao integral 50g frango 1 banana 23:30 30g aveia 300ml leite nescal 1 banana -
leiam BEM o tópico,pois eu disse, SE POSSÍVEL,então se vocês nao querem ajudar,vão dormir ao invés de ficar caroçando aqui (:
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Tenho 16 anos,e treino a 4 meses,nao tenho como ir em uma nutricionista,entao queria pedir ajuda,para que se possível,vcs montassem uma dieta de Hipertrofia,e minha rotina é bem corrida,nao consigo montar uma dieta que se encaixe no meu dia,pois : acordo 8 horas, vou para o trabalho,volto a 1 e 30, meu treino é por volta das 3 horas,chego e 7 horas vou para escola,tenho o intervalo que posso levar alguma coisa para comer as 9 e 30 e chego em casa as 11. Atualmente estou tomando o neurocore ,e esta chegando essa semana a creatina da universal e o whey da optimum,e pretendo comprar um centrum Peso : 56 Altura : 1.70 desde já ,agradeço pela atenção!
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o ruim é que ja comprei os suplementos bcaa optimum creatina universal whey optimum minha dermatologista disse que nao posso tomar leite apos o uso da tetraciclina pois afeta a ação do remédio,somente após 4 horas ,entao eu tomo o remedio as 8 da manha e as 8 da noite, e meu treino é por volta das 2 horas da tarde ,gostaria de saber também,se tem alguma maneira de tomar que nao me prejudique,meu tratamento de acne demora 6 meses,ficar sem suplementar por 6 meses é um período muito grande :/