korzak
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korzak's post in Como engrossar a cintura sem ter aqueles pneus? was marked as the answer
Pergunta curiosa, ao invés de engrossar, vamos usar "alargar" a cintura, isso normalmente envolve musculatura do quadrado lombar, eretores da espinha e core inferior/central, evitar exercícios que recrutem muito os obliquos, agachar com progressão de carga / sobre carga é um bom começo, o corpo vai naturalmente desenvolver a cintura pra suportar o tronco que está carregando a sobrecarga do agachamento nos ombros, demora, mas funciona.